Vận động đều đặn giúp duy trì linh hoạt và sức bền của khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga giúp cải thiện phạm vi chuyển động và giảm cứng khớp. Thực hiện các động tác này hàng ngày giúp cơ bắp xung quanh khớp khỏe mạnh, hỗ trợ chức năng vận động.
Tập luyện còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và hông. Khi khớp không phải chịu áp lực quá lớn, nguy cơ đau nhức và thoái hóa sẽ giảm đáng kể. Đồng thời, tập luyện đều đặn còn kích thích tuần hoàn máu, mang dưỡng chất đến sụn và mô quanh khớp.
Ngoài ra, tập luyện giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tinh thần. Khi cơ thể vận động, endorphin được giải phóng, mang lại cảm giác hạnh phúc và thư giãn. Kết hợp tập luyện thông minh với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp khớp linh hoạt, khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả trong nhiều năm.