Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe khớp. Các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng của các khớp. Omega-3 có trong cá hồi, hạt chia hay óc chó giúp giảm viêm và cải thiện linh hoạt của khớp.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa từ trái cây và rau củ giúp bảo vệ sụn khớp khỏi tổn thương do gốc tự do. Tiêu thụ đều đặn các loại thực phẩm này giúp giảm nguy cơ thoái hóa khớp và các vấn đề viêm nhiễm. Thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp sẽ mang lại khớp dẻo dai và bền vững.
Bổ sung nước đầy đủ cũng quan trọng để duy trì độ bôi trơn cho khớp. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, dịch khớp hoạt động hiệu quả hơn, giảm ma sát và đau nhức. Nhờ đó, bạn có thể vận động dễ dàng và duy trì sức khỏe khớp lâu dài.