Thói quen sinh hoạt lành mạnh là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe khớp. Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên các khớp chịu trọng lượng cơ thể, đặc biệt là khớp gối, hông và cột sống. Khi khớp không chịu áp lực quá mức, nguy cơ đau và thoái hóa sẽ giảm đáng kể.
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp khớp phục hồi sau các hoạt động hằng ngày. Trong lúc ngủ, cơ thể tái tạo mô sụn và cân bằng dịch khớp, giúp khớp linh hoạt hơn vào ngày hôm sau. Kết hợp với việc tránh các tư thế xấu khi làm việc hay mang vác đồ nặng sẽ bảo vệ khớp hiệu quả.
Thói quen sinh hoạt lành mạnh còn bao gồm việc duy trì vận động nhẹ nhàng, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và giảm căng thẳng. Khi các yếu tố này được thực hiện đồng thời, khớp sẽ được bảo vệ lâu dài, giảm nguy cơ chấn thương và duy trì chức năng vận động tốt. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để khớp luôn khỏe mạnh.
